In den letzten Jahren wurde die Verwendung von ätherischen Ölen als Hilfsmittel zum Stressabbau, zum Schutz des Immunsystems und zur Unterstützung des Schlafes in den Vordergrund gestellt. Obwohl sie schon seit Jahrtausenden verwendet werden, wird die Wissenschaft hinter der Verwendung von ätherischen Ölen immer besser verstanden und ihre Anwendung für eine Vielzahl von Beschwerden und Bedingungen wird immer mehr zum Mainstream. Sie können sogar eine hilfreiche Lebensstil-Intervention sein, um Stress abzubauen, Hormone auszugleichen und einige der mit Hashimoto verbundenen Symptome zu lindern.
Wenn unsere Verdauung mal austickt (z.B. Sodbrennen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Krämpfe oder Übelkeit), können ätherische Öle unseren gesamten Verdauungstrakt fördern.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind Verbindungen, die durch Destillation oder mechanische Extraktion, z. B. durch Kaltpressung, aus Pflanzen gewonnen werden. Diese Verbindungen enthalten die Aromen und Geschmacksstoffe der Pflanzen, oder “Essenzen”, in einer hochkonzentrierten Form.
Extrahierte Öle können inhaliert, topisch aufgetragen oder eingenommen werden, je nach Art des Öls und der Konzentration. Einige Öle müssen mit einem Trägeröl (z. B. Kokosnuss- oder Olivenöl) kombiniert werden, um sie vor der topischen Anwendung zu verdünnen, da sie alleine zu stark sind.
Es ist wichtig zu beachten, dass bestimmte Öle in der Nähe von Haustieren, schwangeren Frauen, stillenden Müttern und kleinen Kindern kontraindiziert sind. Außerdem sollten Menschen mit multiplen chemischen Empfindlichkeiten und Asthma ätherische Öle möglicherweise ganz vermeiden. Die meisten Menschen sind jedoch in der Lage, ätherische Öle zu verwenden, und für viele sind sie ein wichtiger Teil der täglichen Routine geworden, der ihnen geholfen hat, Stress zu überwinden – was sich wiederum auf ihre allgemeine Gesundheit ausgewirkt hat.
Was bedeutet Stress, und wie wirkt er sich auf unsere Gesundheit aus?
Chronischer Stress ist einer der größten Faktoren, die unsere hormonelle Gesundheit beeinflussen, und ätherische Öle sind eine wirksame Lebensstil-Intervention für einige Menschen, die die Last des Stresses auf ihren Körper verringern wollen.
Stress beeinflusst so viele verschiedene Körperfunktionen, einschließlich des Stoffwechsels, der Hormonproduktion, der Regulation des Immunsystems und der emotionalen Reaktion.
Wenn wir Stressoren begegnen, egal ob physisch oder psychisch, treten die Systeme des Körpers in Aktion. Zuerst wird Adrenalin ausgeschüttet, das den Körper in den “Kampf-oder-Flucht”-Modus zwingt, da die Herzfrequenz und der Blutdruck erhöht sind. Als nächstes erhöht Cortisol (das Stresshormon) den Glukosespiegel im Blutkreislauf, um Energie für den “Kampf” zu produzieren.
Im “Kampf”-Modus produzieren die Nebennieren Adrenalin und kontrollieren Ihre Reaktion auf Stress. Sie können jedoch nicht erkennen, woher der Stress kommt – werden Sie von einem Bären gejagt oder stehen Sie im Stau – und schütten daher Cortisol aus, egal in welcher Situation. Wenn diese Art der Stressreaktion chronisch auftritt, wie es bei unserem modernen, hektischen Lebensstil üblich ist, ist das Ergebnis ein ständiger Zyklus der Nebennierenaktivierung mit erhöhten (und unausgeglichenen) Hormonen.
Es gibt mehrere häufige Symptome für unausgeglichene Hormone, darunter:
Müdigkeit: Chronischer Stress und zu viel Cortisol führen zu einer Ermüdung der Nebennieren und können ein Ungleichgewicht der Schilddrüsenhormone sowie Probleme in Bezug auf das Energieniveau und den Stoffwechsel verursachen.
Gewichtsprobleme: Chronischer Stress versetzt den Körper in einen Hungerzustand, in dem er meint, jedes Mal essen zu müssen, wenn er auf Nahrung trifft. Dies führt zu Heißhungerattacken, Essanfällen, Blutzuckerschwankungen und Gewichtszunahme.
Schlaf: Cortisol beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, einzuschlafen und in den tiefen, erholsamen REM-Schlaf zu fallen, den Sie zum Aufladen brauchen.
Niedrige Libido: Stress veranlasst den Körper, in den Überlebensmodus zu gehen und dem Körper zu signalisieren, dass es keine gute Zeit für Intimität ist. Wenn das Fortpflanzungssystem nicht die richtigen Mengen an Östrogen und Testosteron produziert, wird die Libido zugunsten des Überlebensmodus herabgesetzt.
Kognitive Probleme: Stress wirkt sich auf den Neurotransmitter Acetylcholin aus, der unsere Gedächtnisbildung vermindert, das Angstniveau erhöht, Entzündungen auslöst und die Schlafmuster stört. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Art von Stress auch das Risiko für hirnbezogene Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer erhöht.
Verdauungsprobleme: Chronische, überhöhte Cortisolwerte können dazu führen, dass das Verdauungssystem zugunsten der Bewältigung des jeweiligen Stressors heruntergefahren wird. Dies kann zu einer Reihe von Verdauungsproblemen führen, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen (IBD), Reizdarmsyndrom (IBS), gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und Geschwüre. Darüber hinaus wirkt sich chronischer Stress direkt auf die Billionen gesunder Darmbakterien aus und schwächt die Darmschleimhaut, was sie anfällig für einen undichten Darm und Ernährungsmängel macht.
Diese Symptome des Hormonungleichgewichts (die häufig bei Menschen mit Hashimoto auftreten) können schließlich zu ernsteren Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Autoimmunerkrankungen und Herzerkrankungen führen.
Wie sich Stress auf die Schilddrüsenhormone auswirkt
In Stresssituationen verringert der Körper auch die Schilddrüsenfunktion, um Energie für die Bewältigung des aktuellen Problems zu erhalten. In einer akuten Stresssituation kann dies eine gute Sache sein! Der “Kampf-oder-Flucht”-Modus kann uns vor Gefahren bewahren und uns helfen, die herausfordernden Situationen im Leben zu meistern. Probleme entstehen jedoch, wenn diese Art von Stress andauert und der Körper ständig die Schilddrüsenfunktion unterdrückt, um seine Ressourcen zu schonen.
Normalerweise wird T4 in T3 umgewandelt, während ein kleiner Teil in Reverse T3 umgewandelt wird, um das System im Gleichgewicht zu halten. Eine Zunahme von Stress führt dazu, dass unser Körper zu viel T3 in Reverse T3 umwandelt. Dies wiederum führt dazu, dass der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt wird, um Energie zu sparen.
Zusätzlich können hohe oder niedrige Cortisolspiegel, die durch chronischen Stress auf die Nebennieren verursacht werden, Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) und Hyperglykämie (hoher Blutzucker) verursachen. Wenn sie nicht behandelt werden, können diese Blutzucker-Ungleichgewichte zu Hypothyreose-Symptomen führen.
Ein Anstieg des Cortisols stört auch das Gleichgewicht der HPT-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Schilddrüse), auf die sich der Körper verlässt, um die Schilddrüsenwerte konstant zu halten.
Ätherische Öle zur Beruhigung von Stress
Wie können wir also Stress abbauen und die hormonellen Ungleichgewichte lindern, die unsere Schilddrüse und die Gesundheit des ganzen Körpers beeinträchtigen können?
Selbstfürsorge ist entscheidend, um das Stressniveau zu senken und unseren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was es uns ermöglicht, uns anderen Bereichen unserer Gesundheit zuzuwenden, die unsere Aufmerksamkeit benötigen.
Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von ätherischen Ölen bei einem hohen Cortisolspiegel den Geist beruhigen und den Körper entspannen kann, was zu einem niedrigeren Stresslevel und ausgeglicheneren Hormonen führt. Es gibt zwar kein “magisches” ätherisches Öl, das Ihr Hormonungleichgewicht heilt, aber bestimmte Eigenschaften, die in ätherischen Ölen enthalten sind, können den Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht bringen. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle, obwohl sie spezielle Eigenschaften aufweisen, selbst keine Hormone sind. Stattdessen können sie helfen, eine Umgebung zu schaffen, in der der Körper die Hormone produzieren kann, die er zur Selbstheilung benötigt.
Es gibt zwar Hunderte von verschiedenen ätherischen Ölen mit unterschiedlichen Anwendungen, aber einige der beliebtesten Öle, die zur Stressbekämpfung eingesetzt werden, sind:
Lavendel (Lavandula angustifolia):
- Das am meisten untersuchte ätherische Öl
- Beruhigt den Geist, beruhigt das Nervensystem und lindert Spannungen/Angstzustände
- Unterstützt erholsamen Schlaf
Weihrauch (Boswellia carterii, B. frereana, und B. sacra):
- Fördert das Gefühl der Ruhe und Entspannung
- Unterstützt das Immun-, Nerven- und Verdauungssystem
Bergamotte (Citrus bergamia):
- Löst ängstliche Gefühle auf und erhebt die Emotionen
- Reinigt und entschlackt den Geist und Körper
Zedernholz (Juniperus virginiana):
- Beruhigt Geist und Körper und fördert Vitalität und Entspannung
- Hilft bei emotionalem Gleichgewicht und allgemeinem Wohlbefinden
- Lässt den Körper zu einer natürlichen Ruhe finden und stärkt das Selbstvertrauen
Muskatellersalbei (Salvia sclarea):
- Sorgt für Ruhe und Entspannung von Körper und Geist
- Lindert Muskelverspannungen und Krämpfe
- Unterstützt einen erholsamen Schlaf durch Beruhigung mentaler Schwingungen
Wilde Orange (Citrus sinensis):
- Erhebt und energetisiert Geist und Körper
- Lindert Verdauungsbeschwerden
- Reinigt und stimuliert das Körpersystem, insbesondere das Immunsystem
Wie Sie sehen können, bieten ätherische Öle eine Vielzahl von verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen!
Weitere Anwendungen für den Darm
Blähungen:
ZenGest oder Fennel (Fenchel) mit ein wenig Wild Orange (wilde Orange) auf dem Bauch einmassieren. Ginger (Ingwer) und Star Anise (Sternanis), Peppermint (Pfefferminze) und Cardamom (Kardamom) können auch eine gute Option sein.
Durchfall:
Peppermint (Pfefferminze) und Fennel (Fenchel) auf den Bauch reiben. Ginger (Ingwer) und Geranium (Geranie) kann hier auch eine Option sein (vor allem bei Kindern). Ich mag die Kombination aus ZenGest und Wild Orange (Wilde Orange) im Wasser.
Krämpfe:
Die Einnahme von ZenGest – auch im Kombination mit Basil hat sich als hilfreich erwiesen. Alternativ könnte auch Clary Sage mit FCO auf dem Bauch gerieben eine entspannende und entkrampfende Wirkung auf den Bauch haben.
nervöser Magen oder Darm / Systemerkrankungen:
Menschen die bei Stress direkt im Bereich Magen und Darm reagieren, können folgende Optionen versuchen: Copaiba, Lavender (Lavendel) und Frankincense (Weihrauch) – je ein Tropfen – einnehmen. Alternativ die Serenity Softgels – sie beruhigen Magen, Darm und Geist. Auch bei entzündlichen Erkrankungen wie Gastritis/ Reizdarm und systemischen Erkrankungen wie Colitis ulcerosa kann dies eine hilfreiche Option sein.
Reizdarm/ Gastritis:
Zengest, Peppermint (Pfefferminze), Lemongras (Zitronengras), Fennel (Fenchel) sind hilfreich. 1 – 2 Tropfen einer Kombination von ZenGest und einem weiteren Öl in einem Glas Wasser oder in einer Kapsel einnehmen oder den Magen einreiben.
Sodbrennen bzw. (stiller) Reflux:
Zengest und Lemon (Zitrone) oder Green Mandarin (grüne Mandarine) können hier Erleichterung verschaffen. Die Einnahme in einer Kapsel oder in einem Glas Wasser wird oft als hilfreich empfunden. Regelmäßigkeit spielt hier eine besondere Rolle – vor allem vor dem schlafen gehen.
Übelkeit:
Zengest, Ginger (Ingwer) und Peppermint (Pfefferminze) sind hier das Mittel der Wahl. Eingenommen verschafft es schnell Linderung – wenn einem der Geruch zuwider ist, ist die Einnahme in der Kapsel eine gute Alternative.
Unverträglichkeit (nach dem Essen):
Haben wir zu viel oder was falsches gegessen und der Magen und/ oder Darm beginnen an zu gluckern und zu glucksen können wir mit Zengest, Peppermint (Pfefferminze), Ginger (Ingwer), Star Ansie (Sternanis) und Curcuma (Kurkuma) gut nachhelfen. Auch Zitrusöle wie Petitgrain (Bitterorange), Lime (Limette), Grapefuit und Wild Orange (wilde Orange) können Erleichterung verschaffen.
Verstopfung:
Je ein Tropfen Rosemary (Rosmarin), Lime (Zitrone) und Peppermint (Pfefferminze) ODER ZenGest mit FCO auf den Bauch einreiben. Auch Ginger, Marjoram, Cilantro und Fennel können eine gute Option sein.
Bei Menschen mit träger Verdauung kann am Nachmittag ein Glas Wasser mit Lemon (Zitrone) und Peppermint (Pfefferminze) die Verdauung in Schwung bringen.
Magen-Darm-Infektionen (Virus):
Wenn uns ein Virus befällt, dann sollten wir parallel mit der Antibiotikabombe bzw. Grippebombe arbeiten, um die Viren wieder aus dem Körper zu bekommen. Als Einzelöle sind Nelke bzw. OnGuard gute Optionen. Kombiniert das eventuell mit den Empfehlungen für Übelkeit und Durchfall.
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Ich hoffe, diese Informationen helfen Ihnen auf Ihrem Weg zu weniger Stress und einer besseren hormonellen Gesundheit. Ich würde mich freuen zu hören, wie ätherische Öle für Sie gearbeitet haben! Hinterlassen Sie uns gerne einen Kommentar.
