Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch Harnsäureablagerungen entsteht und von der ca. 950.000 Menschen in Deutschland betroffen sind. Wenn sich Harnsäure in den Gelenken ansammelt, verursacht sie Schmerzen, Empfindlichkeit, Rötung, Schwellung und Entzündung. Der “klassische” und äußerst schmerzhafte Gichtanfall am Großzehengelenk des Fußes stellt meist den akuten Höhepunkt einer unausgeglichenen und seit langem gestörten Stoffwechselsituation des Patienten dar. Sie kann aber auch jedes andere Gelenk betreffen, einschließlich der Knöchel, Füße, Knie, Handgelenke und Hände.
Wenn Sie mit Gichtschüben zu kämpfen haben oder wenn bei Ihnen vor kurzem Gicht diagnostiziert wurde, fragen Sie sich vielleicht, was Sie tun können, um Ihre Krankheit in den Griff zu bekommen. Hier stellen wir Ihnen einige gängige Naturheilmittel vor, die Sie ausprobieren können, um einige Ihrer Symptome zu lindern. Natürlich sollten Sie zuerst mit einem Arzt oder Therapeuten sprechen, bevor Sie etwas Neues ausprobieren.
Was verursacht Gicht?
Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch die Ansammlung von Harnsäure hervorgerufen wird. Sie ist eine schmerzhafte Erkrankung, die die Gelenke, insbesondere die Großzehe, betrifft. Ein Gichtanfall kann jederzeit auftreten und weckt Sie oft mitten in der Nacht auf. Die Gelenkschmerzen bei einem Gichtanfall dauern in der Regel 5 bis 10 Tage und können kommen und gehen. Sie können auch von selbst wieder abklingen.
Obwohl es keine Heilung für Gicht gibt, kann sie mit Medikamenten wie Kortikosteroiden behandelt und durch eine Diät und andere natürliche Heilmittel kontrolliert werden. Die meisten dieser Heilmittel basieren auf der Senkung des Harnsäurespiegels.
“Ein erhöhter Harnsäurespiegel schafft ideale Voraussetzungen für die Bildung von Gichtkristallen. Deshalb ist es hilfreich zu wissen, dass Harnsäure im Körper gebildet wird, wenn wir purinreiche Lebensmittel wie Organfleisch, Bier, Schalentiere und Wildfleisch wie Wild verzehren”, sagt Dr. med. David Perlmutter, Facharzt für Neurologie und New York Times-Bestsellerautor.
Harnsäure ist ein Nebenprodukt des Purinabbaus aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln und befindet sich in Ihrem Körper. Purine, die von Natur aus in vielen Lebensmitteln enthalten sind, werden als exogene Purine bezeichnet. Typischerweise werden exogene Purine während der Verdauung verarbeitet und führen zu Harnsäure.
Hinweis: Etwa 90 % der Harnsäure wird wieder in den Körper aufgenommen, der Rest wird mit dem Urin und den Fäkalien ausgeschieden. Wenn die Menge der Harnsäure im Körper nicht mit der Fähigkeit des Körpers, sie zu verarbeiten, übereinstimmt, kommt es zu einer Anhäufung.
Wenn sich zu viel Harnsäure im Körper befindet, bilden sich Kristalle, die sich in Gelenken und Geweben ablagern können. Laut Expertenberichten können auch häufig eingenommene Medikamente zum Aufflammen der Gicht beitragen.
“Neben bestimmten Nahrungsmitteln, die die Harnsäureproduktion fördern, erhöhen auch verschiedene Medikamente den Harnsäurespiegel, darunter Aspirin, Betablocker, Diuretika (Wasserpillen) und sogar gängige, nicht verschreibungspflichtige, säureblockierende Medikamente, so genannte Protonenpumpenhemmer.
Ein weiterer Faktor, der zur Bildung von Harnsäure beiträgt, ist Zucker oder Fruktose. Da unser Fruktosekonsum in den letzten Jahren enorm gestiegen ist, ist es kein Wunder, dass die Zahl der Gichtfälle so dramatisch zugenommen hat.
Unsere Experten empfehlen, den Harnsäurespiegel zu Hause mit einem rezeptfreien Test zu überprüfen. Die Überprüfung des Harnsäurespiegels auf einen Wert von 5,5 mg/dl oder darunter ist jetzt für jeden leicht zugänglich. Bei einem Harnsäurespiegel von 7 mg/dl oder mehr wäre es sinnvoll, ein Gespräch mit dem Arzt zu führen.
Natürliche Heilmittel für Gicht
Obwohl es nur wenige natürliche Heilmittel gegen Gicht gibt und ihre Wirksamkeit kaum erforscht ist, empfehlen die meisten medizinischen Fachleute eine Reihe von Änderungen der Ernährung und der Lebensweise. Es gibt auch Medikamente, die zur Behandlung der Symptome eingesetzt werden können.
Viele Experten empfehlen beispielsweise, purinreiche Lebensmittel einzuschränken, den Alkoholkonsum zu reduzieren, das Gewicht zu kontrollieren und die Lebensweise und die Ernährung zu ändern. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, was Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Der Experte Dr. Perlmutter, der Autor der LUV-Diät, weist darauf hin, dass ein erhöhter Harnsäurespiegel oft mit einer Ernährungsumstellung in den Griff zu bekommen ist. In diesem Sinne sollten Lebensmittel mit hohem Puringehalt wie Fisch, Schalentiere, Speck, Putenfleisch, Kalbfleisch, Organfleisch und alkoholische Getränke eingeschränkt werden.
So sind Fleisch, Fisch und Huhn oft auf 6 Unzen pro Tag begrenzt. Auch Bier und harte Alkoholika werden eingeschränkt, da sie mit einem Anstieg der Harnsäure in Verbindung gebracht werden, während Wein erlaubt ist, da er die Harnsäure senken kann.
Auch Lebensmittel, die von Natur aus viel Fruktose enthalten, wie Agave, Apfelsaft, Karamell, Honig, Lakritze und Melasse, sollten eingeschränkt werden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Zucker (Fruktose) in direktem Zusammenhang mit hohen Harnsäurewerten steht.
In der Zwischenzeit werden bestimmte Lebensmittel wie Sauerkirschen, Zwiebeln, Brokkoli und anderes Gemüse sowie Kaffee empfohlen. Auch Obst wird in Maßen verzehrt, während Fruchtsäfte wegen ihres hohen Fruktosegehalts vermieden werden sollten.
Hinweis: Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht völlig auf purin- oder fruktosehaltige Lebensmittel verzichten müssen. Eine Begrenzung des Verzehrs ist völlig ausreichend.
Vitamin C einnehmen
In einer Studie wurde die Einnahme von Vitamin C und das Auftreten von Gicht über 20 Jahre hinweg beobachtet. Verglichen wurden Männer, die ein Vitamin-C-Präparat einnahmen, mit solchen, die dies nicht taten. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass eine höhere Vitamin-C-Zufuhr mit einem geringeren Gichtrisiko verbunden war. Das bedeutet, dass die Einnahme von Vitamin C dazu beitragen könnte, Gicht zu verhindern.
“Vitamin C ist seit langem als wirksames Mittel zur Behandlung von Gicht bekannt”, sagen Experten. “Vitamin C wird wegen seiner antioxidativen Wirkung geschätzt, aber es fördert auch die Ausscheidung von Harnsäure im Körper. Das erklärt, warum Vitamin C in den letzten Jahrzehnten so intensiv bei Gichtpatienten eingesetzt wurde”.
Die tägliche Vitamin-C-Zufuhr lässt sich ganz einfach durch die Einnahme eines 500-Milligramm-Vitamin-C-Präparats steigern.
Trinken Sie Sauerkirschsaft
Kirschen sind reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Sowohl Süß- als auch Sauerkirschen sind auf ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile hin untersucht worden.
Vor allem Sauerkirschen enthalten aufgrund ihrer phenolischen Antioxidantien mehr nützliche Verbindungen für die Behandlung und Vorbeugung von Gicht. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Sauerkirschsaft das Risiko von Gichtanfällen verringern kann.7
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieses Mittels zu ermitteln. Wenn Sie versuchen möchten, Sauerkirschsaft in Ihren Ernährungsplan einzubauen, sollten Sie täglich zwei Gläser Sauerkirschsaft trinken.
Kaffee einbeziehen
Kaffee hat manchmal unnötigerweise einen schlechten Ruf. Abgesehen von seinem Koffeingehalt hat Kaffee viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Fähigkeit, den Harnsäurespiegel im Blut zu senken.
Eine Untersuchung ergab, dass sowohl koffeinfreier als auch regelmäßiger Kaffeekonsum von einer Tasse pro Tag mit einer signifikanten Senkung des Harnsäurespiegels einhergeht. Und da die empfohlene sichere Menge an koffeinhaltigem Kaffee bei vier Tassen pro Tag liegt, kann der tägliche Genuss einer Tasse Kaffee zur Vorbeugung und Behandlung von Gicht beitragen.
Erwägen Sie Quercetin
Quercetin ist ein starkes entzündungshemmendes Antioxidans, das reichlich in Äpfeln, Zwiebeln, Brokkoli und Heidelbeeren vorkommt. Es wird mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verringerung von Entzündungen und der Schutz vor Schäden durch freie Radikale. Auch für Gichtpatienten ist Quercetin vielversprechend.
Hinweis: Eine Studie hat kürzlich gezeigt, dass der Harnsäurespiegel im Blut einer Gruppe von Männern, die täglich 500 Milligramm Quercetin einnahmen, in nur 2 Wochen um 8 % gesunken ist.
Quercetin ist in Tabletten- und Kapselform erhältlich und gilt im Allgemeinen als sicher. Dennoch sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Quercetin einnehmen, insbesondere wenn Sie Antibiotika, Blutverdünner, Chemotherapeutika, Kortikosteroide, Cyclosporin, Digoxin und Fluorchinolone einnehmen.
Wann Sie einen Experten aufsuchen sollten
Manchmal kann die Gicht wieder auftauchen, auch wenn sie schon einige Zeit unter Kontrolle war. Diese Erfahrung wird als Gichtschübe bezeichnet. Daher müssen Sie einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren.
- Starke Schmerzen
- Schwellung
- Rötung
- Hitze
- Schüttelfrost
- Hohes Fieber
